ćwiczenia na

[...] jeden młodszy to nie ma super wiedzy, ale da się z nim dyskutować, a drugi starszy to porażka. Na tej siłowni wszyscy niemal na maszynach, połowa robi źle technicznie ćwiczenia na maszynie nawet, ten "trener" nic tam nie mówi, albo siedzi w swoim barku, albo coś tam jakimś babką 40+ pomaga jak schudnąć, co IMO nic im nie da przy jego [...]

[...] wyżej wymieniony. Codziennie po treningu bieżnia (program podobny do hiit-a, trucht/sprint z szubkością 9km/h i 14km/h przez 15 minut) - kondycja musi być do grania I ćwiczenia na brzuch też robię codziennie bo muszę zgubić go :( Czytając te twoje durnoty mogę Ci polecić dobry plan. Wejdź na bieżnie, ustaw największą prędkość (taką że [...]

Mam jeszcze taką prośbę... Jakie ćwiczenia najlepeij robić przy redukcji...Obecnie Trzaskam 3x w tyg po 10 km na rowerku stacjonarnym z tempem 15 sek sprint/ 45 trucht ... i potem ćwiczenia na ławeczce np : wyciskanie leżąć w seriach 4 seriach po 15 powt potem jakies dodatkowo skręty tułowia brzuski ect...

No i Super Jaruś, to już twój drugi film wygrany i życzę Ci kolejnych wygranych w następnych konkursach..... Następne ćwiczenia na Marzec są takie; http://www.youtube.com/watch?v=BGILqNyIGwU&feature=youtu.be

Możesz.zmienić ćwiczenia.na daną grupę mięśniową, zakres powtórzeń, tempo wykonywania ćwiczeń, długość przerwy, kąt samego ruchu oraz zapewne wiele innych.zmiennych. Za każdym razem będzie to oznaczało inne bodźce dla rozwoju mięśni.

Wbrew pozorom nie musisz wykonywac cwiczenia na wszystkie grupy - w wiekszosci wypadkow wystarcza podstawowe cwiczenia - miesnie pomocnicze dostana w kosc "przy okazji" Przykladowy plan obecnie przeze mnie wykonywany: dzien pierwszy 1. Martwy ciag 2. wyciskanie w skosie 3. Podciaganie na drazku 4. Wyciskanie hantli siedzac. 5. Wzruszenia [...]

Lepiej na maśle klarowanym. Oleje roślinne poza kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na [...]

Lepiej na maśle klarowanym. Oleje roślinne poza kokosowym nie nadają się do smażenia. Jeśli chodzi o obciążenia to nikt Ci nie podpowie, bo nie znamy Twoich możliwości. Po za tym do różnych cwiczeń w zależności od tego jakie partie mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na [...]

[...] miełem jak to wczorajszy trening przełożyłem na dzisiaj ;) Byłem już po basenie , więc nie miałem 100% siły , dlatego zrobiłem całą serie na brzuch (DZIEŃ 3) + wybrane ćwiczenia na klate , biceps i triceps (DZIEŃ 1). Wyszło z tego dość nie typowe połączenie , ale moim zdaniem efektowne ;) [...]

Arkady dzieki!!! O taka wlasnie (specjalistyczna odpowiedz mi chodzilo). Wiec z tego co napisales wynika ze cwiczenia aerobowe krotsze niz 60 minut nie maja sensu jesli chodzi o spalenia tluszczu? Za tym jaki jest optymalny trening aerobowy jesli chodzi o spalanie tluszczu? ok 2 godzin? I jak piszesz ze "tylko" 15 % (w czasie pierwszej [...]

no tak cwiczenia na maszynach do wyprostu nog i zgiecia odpadają. martwy ciag raczej tez..

po wadze nie ale w cycuszki mi poszlo i tyle...narazie robie cwiczenia na klate to wyciskanie hanetelk i sztangi no i rozpietki ale narazie rozpietki zostawilem....bo adzik mi dal plan i o rozpietkach mowy nie bylo ... ogolnie to czekam zeby mi adzik cwiczenia podmenil.. xD

[...] mi słąbo iść, spadek siły, i zero chęci. Więc postanowiłem wyrzucić to ćwiczenie i zastąpiłem je wyciskaniem hantelek płasko, lub wogóle zacząłem wyrzucać jakiekolwiek ćwiczenia na klatke płasko a robiłem skosy. Kiedy zrobię sobie rozbrat z wyciskaniem na płasko a potem wracam to jest ostry power i chęć do ćwiczenia, nowa motywacja oraz [...]

hehe =D odpowiedz brzmi : chce robic cokolwiek ;D a tak precyzyjniej to A6W jest bez stosowania obciazen i w zasadzie tylko na brzuch. niewiem czy sa cwiczenia na inne grupy bez zastowowania obciazen. chodzi o to ze chce dac odpoczac rece. moze to tylko chwilowe przeciazenie . wiec : sa podobne cwiczenia na inne grupy?

ok opisujemy treningi ja zaczynam: trening trwa teoretycznie godzine ale ja zaczynam z 20 min wczesniej.na poczatek rozgrzewka czyli biegi,skoki,skakanie na skakance i rozne rozciagajace cwiczenia.pozniej walka z cieniem.i tu zaczyna sie trening.dobieramy sie w pary,zakladamy rekawice i robimy rozne kombinacje po kolei i w tym czasie gosc nas [...]

[...] mnie najlepszą techniką jest podciąganie na drążku od 90 stopni kąta w zgięciu ramienia czyli nie z pełnego zwisu tylko od 90stopni aż do brody nad drążkiem. Druga sprawa - ćwiczenia na przedramiona i nadgarstki czyli wszelkiego rodzaju zawijania i nawijania ciężarów czy to ze sztangą, sztangielkami czy też jakimś wolnem ciężarkiem. No i [...]

Kurva, wczoraj dwa ćwiczenia na nuki zrobiłem, a dzisiaj takie zakwasy mam że ledwo chodzę i siedzę

Te maszyny to po co? Ćwiczenia izolowane na początku nic nie dadzą. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zobacz Etap 1, jak zaczynasz to nic więcej nie potrzebujesz. A pytałeś się swojego lekarza czy możesz bez przeszkód wykonywać ćwiczenia na siłowni?

Raptor85 Są różne rodzaje: - wiosłowań - podciągań na drążku - ćwiczenia na mieśnie brzucha - tak samo na prostowniki itp. Rozumiesz bo jedne są wadogenne, a drugie poprawiają wade postawy... :D ale teraz jakie...?

dałem ćwiczenia na maszynie ze względu na kręgosłup, dość często mnie boli,nie wiem od czego, zdjęcie RTG nic nie wykazało, lekarz stwierdził, że to korzonki i dał ćwiczenia na poprawienie mięśni stabilizujących i zalecił basen. Ogólnie to moja praca jest fizyczna a po za tym, tryb życia przed kompem lub leżenie z laptopem w łóżku, czasami basen a [...]